5 Cara semulajadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Image result for high blood pressure

 

5 Cara semulajadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

 

Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang berbahaya. Ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah secara semulajadi.

Berikut adalah 5 cara  semulajadi untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.

 

1. Berjalan dan bersenam dengan kerap

 

 

couple jogging

 

4. Belajar untuk menguruskan tekanan

Image result for Belajar untuk menguruskan tekanan
Tekanan adalah pendorong utama tekanan darah tinggi.

Apabila anda berasa sangat tertekan, kadar jantung anda akan lebih cepat dan saluran darah sempit.

Apabila anda mengalami stres, anda mungkin juga lebih cenderung untuk melibatkan diri dalam perbuatan lain, seperti minum alkohol atau makan makanan yang tidak sihat.

Beberapa kajian telah meneliti dengan mengurangkan tekanan boleh membantu menurunkan tekanan darah. Berikut adalah dua tips untuk mengurangkan tekanan anda:

1- Dengar muzik yang menenangkan:  Muzik yang menenangkan dapat membantu meredakan sistem saraf anda.

2. Kurangkan kerja: melakukan banyak kerja, dan situasi kerja yang memberi tekanan, dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

5. Kurangkan berat badan

Image result for 5. Kurangkan berat badan

Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh memberi perbezaan besar untuk kesihatan jantung anda.

Menurut kajian pada tahun 2016, kehilangan 5% jisim badan anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi .

Kesannya lebih besar apabila penurunan berat badan  dengan bersenaman

Kehilangan berat badan boleh membantu saluran darah anda melakukan kerja dengan lebih baik.

 

Kredit : Medical News Today

Leave a Comment

CommentLuv badge
%d bloggers like this: